扣篮弹跳力训练方法扣篮弹跳力训练方法1、仰身迅速垫脚：两脚站开，与肩同宽，上身俯下，两脚迅速地垫脚，越是快就越好，力度无需非常大。这一姿势是准备活动，活动开就可以。2弹来自跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。那么该如何短时间迅速增长弹跳力、练扣篮呢乱还盐？材料/工具跳绳、杠360新知铃、哑铃1 仰卧
（°ο°） 不必太悲观，很多人通过科学训练，都能达到180cm身高扣篮所需要的弹跳，并不是只有极少数天赋好的人才有1、杠铃半蹲双手交叉将杠铃支持在肩部前，腰部挺直，膝盖稍微弯曲；下蹲，直到膝盖垂直半蹲，还原动作后膝盖稍微弯曲。初练用50公斤的杠铃，往下蹲到一半，然后用最快速度往上跳起，
要想提升爆发力，就得进行大负荷的训练。你可以背上一定重量的杠铃。给个数据。负荷程度与单次的重复一、负重：负重是提升弹跳力有效的方法，我们可以在穿沙袋和沙衣的方式进行跑步或者跳绳，这样能够很好的提升锻炼弹跳力。在日常的走步中，也可以带着沙袋，这
你根据自己的条件和实力，挑选一两个动作坚持，一段时间后，你的弹跳就会大幅提高，扣篮也不再是梦。健身随手拍#想要提高弹跳力扣篮，要综合性的锻炼腿部各个部位肌肉力量。首先是大腿股4头肌的力量，大腿股4头肌是全身最大的肌肉，是整个下肢活动的发起点，在弹跳过程当中运用的力量占比是很
●＾● 那这时候你就需要做爆发训练了，这种训练你尽量要放在其它训练的前面做，不然身体状态下降会导致受伤。跳箱以上就是关于扣篮基础弹跳力的训练，当然了，每个人训练的方法都不一样在弹跳训练中，每一个动作都要分开对待，就像上一篇文章里讲的，100次不认真的跳跃不如1次真正最快速最大力的跳跃。自重单腿深蹲(手枪式深蹲) 这个动作属于自重深蹲的进阶版，训练的也
